Сотрудников на удаленке предупреждают о «Zoom-усталости». Как избежать стресса из-за видеозвонков?

Автор статьи

Александра Цепелева

1 минуту на чтение
11 просмотров

Из-за пандемии небывалую популярность получили Zoom и другие подобные сервисы для видеосвязи. Они стали привычным рабочим инструментом. Однако специалисты Стэнфордского университета пришли к выводу, что такое общение может оказать негативное влияние. Люди устают от постоянного общения онлайн, сообщает «Газета.ру». Чтобы избежать лишнего стресса, воспользуйтесь советами экспертов:

  1. Избегайте полноэкранного режима и уменьшите окно приложения. Так лица собеседников не будут слишком крупными. Неестественные ракурсы вызывают дискомфорт. При обычном общении мы не приближаемся так близко к коллегам. Садитесь подальше от экрана компьютера или смартфона, чтобы обеспечить себе личное пространство.
  2. В настройках можно отключить отображение своего лица. Во-первых, это отвлекает внимание от рабочих вопросов. Во-вторых, несколько часов подряд видеть свое лицо не всегда полезно для самооценки. Люди склонны более критично относится к своей внешности, глядя в зеркало. Так могут появиться комплексы, о которых вы бы не задумались в обычной жизни.
  1. Видеозвонок приковывает к месту, что пагубно сказывается на способности мыслить и физическом состоянии. Долго сидеть в одной позе не рекомендуется. Делайте перерывы во время продолжительных видеоконференций или давайте себе возможность немного пройтись или размяться.
  1. Общение по видеосвязи увеличивает когнитивную нагрузку. Нам нужно правильно настроить приложение, убедиться, что собеседникам нас хорошо видно и слышно. Жесты уже не могут служить помощниками в выражении эмоций, а если мы их и используем, то тщательно выбираем те, что будет понятны и заметны собеседникам. Чтобы снять часть напряжения, иногда отключайте видео и общайтесь только голосом.
Добавить комментарий

Рекомендуем похожие статьи