В преддверии Нового года диетолог рассказала, сколько мандаринов в день будут на пользу. И в чем может быть их вред. Об этом сообщает rsport.ria.ru.
Как и в любом цитрусовом фрукте, в мандаринах содержится большое количество витамина С. Что будет большой поддержкой для иммунитета. Кроме того, в оранжевом фрукте содержатся кальций, магний, калий, а также витамины D, K и В. Польза будет не только для иммунитета, но и для ЖКТ. Содержащаяся в мандаринах клетчатка способствует нормальному пищеварению и благотворно влияет на общее состояние работы желудка.
Оптимальным будет употребление 4-5 мандаринов в день. Это составляет порядка 35-40 граммов. Большее же употребление может повлечь за собой неприятные последствия для организма.
Отдельно диетолог отметила людей с некоторыми проблемами в здоровье. С осторожностью следует кушать этот фрукт тем, у кого гастрит, аллергия. Людям с предрасположенностью к гастриту и тем более с хроническим гастритом, не следует часто и много есть мандаринов. Содержащаяся в них кислота может оказывать раздражающий эффект на слизистую кишечника и желудка.
Что касается людей, склонных к аллергиям, то следует, либо вообще отказаться от употребления мандаринов, либо съедать не более 1 мандарина в день-два. При малейшем проявлении аллергии следует незамедлительно исключить этот продукт из рациона.
Кроме того, слишком большое количество мандаринов за один раз и частое их употребление может вызвать проблемы с печенью. Это как раз и связано с тем, что суточная норма фруктозы не должна превышать 40 граммов.
Обязательно следует тщательно мыть фрукты перед употреблением. Иначе грязь, во время чистки мандаринов, попавшая в желудок с кожуры фруктов может вызвать расстройство желудка.
Загрузка...