Как оставаться продуктивным на работе после бессонной ночи

Автор статьи

Екатерина Иванова

1 минуту на чтение
11 просмотров
Содержание Содержание

Все знают, как важен сон. Даже молодые и энергичные люди замечают, как сильно падает их продуктивность после бессонной ночи. Новое исследование, опубликованное в журнале Human Relations, посвящено тому, что можно сделать, чтобы бессонница не влияла на работу. Расскажем вам об этом в статье.

Как работали исследователи

Группа психологов под руководством Владислава Ривкина провела небольшое исследование с участием 214 человек.

В течение 1317 дней участники фокус-групп тщательно фиксировали качество сна, настроение и работоспособность. Психологи также просили зафиксировать субъективную оценку того, как сила воли влияет на способность управлять своим самочувствием и желаниями. Также специалистов интересовал вопрос, может ли сила воли «заставить» человека собраться и продуктивно работать, несмотря на то, что он не высыпался.

Что выяснили психологи

Неудивительно, что исследователи обнаружили, что плохой сон негативно влияет на эмоциональное состояние людей. При бессоннице не только снижалась концентрация внимания, терялось самообладание, но и пропадал интерес к работе. Люди, проведшие бессонную ночь, полностью теряли мотивацию. Обычные мотивационные приемы вроде дохода, интересной работы, карьерного роста не действуют на людей, которые приходят на работу после бессонной ночи.

Однако психологи обратили внимание на то, что люди, искренне верящие в безграничную силу своей воли, показали гораздо более высокую продуктивность, чем те, кто просто пытался поднять себе настроение.

К каким выводам пришли специалисты?

Как это не удивительно, но те люди, которые обладали силой воли, могли сосредоточиться на решении проблемы, сконцентрироваться и добиться неплохих результатов в своей работе.

При этом они не ходили каждый час за кофе или чаем, не пытались поднять себе настроение другими способами. Те же, кто не обладал этим качеством, проявляли крайне низкую продуктивность, не могли сосредоточиться и просто не пытались сосредоточиться на поставленных задачах.

Проанализировав информацию, полученную в ходе исследования, специалисты пришли к однозначному выводу: сила воли — это то качество, которое помогает человеку выполнять свои рабочие задачи, несмотря на недосып, плохое самочувствие и другие обстоятельства. Кроме того, люди с этим качеством сохраняли хорошее настроение, чувство юмора и позитивное мышление.

Как применить результаты исследования

Конечно, сила воли не может заменить хороший ночной отдых. Недостаток сна негативно сказывается не только на продуктивности, но и на здоровье. Поэтому нельзя пренебрегать сном.

Однако каждый человек периодически не высыпается. Следовательно, результаты исследований, проводимых психологами, чрезвычайно важны и могут быть применены в жизни. Нужно научиться мыслить позитивно и постепенно тренировать волю, ежедневно прилагая небольшие усилия в разных мелочах.

Добавить комментарий

Рекомендуем похожие статьи